2021 숙취 해소법 Best 모음

숙취 해소법

 

최종 진실을 내놓기 전에 고트족처럼 적어도 두 번은 문제를 놓고 토론해야 할 것이다. 로렌스 스턴은 이점 때문에 고트족을 좋아했는데, 고트족은 먼저 술에 취한 상태로 토론하고 이후 술이 깬 상태에서 또 한 번 토론했다.
-다뉴브- 클라우디오 마그리스

"내 진짜 조상을 찾았다"

출처 - 김혼비 작가님의 책 "아무튼, 술"에서

최근 읽은 책 김혼비 작가님의 "아무튼, 술"에서 나온 내용입니다

저 역시 술을 아주 즐기기에 숙취라면 그 고통을 누구보다 잘 알고

그간의 노하우를 통해 빨리 숙취에서 벗어나는 방법을 터득했습니다

오늘의 주제 " 숙취 해소법"

같이 한 번 고통에서 벗어나 보실까요

 

목차

 

숙취 원인

알코올이 우리는 신체로 들어오게 되면 아세트산이라는 물질로 변하게 되는데 이물질이 신체 내에서 지방으로 변하기 때문입니다 그런데 알코올이 신체에 들어와 아세트산으로 변하기만 하면 다행입니다 그러나 아세트산으로 변하는 과정에서 생성되는 아세트 알데히드라는 물질이 또 다른 문제를 일으키게 됩니다 이 아세트알데히드라는 물질은 바로 사람들에게 숙취를 느끼게 하는 물질입니다 이 아세트알데히드가 신체 내에 들어오게 되면 수면장애 오한 피로감 설사 등많은 부작용을 일으키게 됩니다 술마신 다음 날 고통스러운 이유는 아세트알데히드라는 성분 때문입니다

아세트 알데히드는 who가 지정한 1급 발암물질입니다

알코올은 사람 몸에 일단 들어오게 되면 모든 사람에게 똑같은 1급 발암 물질이 있습니다 숙취 없는 사람을 부러워할 필요가 없습니다 술 마신 모든 사람은 1급 발암 물질에 노출된 것입니다

 

좋은 숙취 해소법

◆ l아르기닌 복용

l아르기닌

피로 해소와 숙취해소에 도움되는 l아르기닌

일반적으로 판매되는 숙취음료에는 숙취를 유발하는 아세트 알데히드라는 성분을 분해시키는데 도움을 주는 성분들이 많이 들어 있습니다 아미노산의 한 종류인 l-아르기닌 역시 아세트알데히드를 분해시키는데 큰 도움을 줍니다 뿐만 아니라 피로물질인 암모니아와 젖산을 체내에서 배출시키기 때문에 숙취로 인한 피로를 해소하는데 큰 도움이 됩니다

 

저의 경우 과도한 음주가 예상되는 술자리를 가기 전에 약국에서 l아르기닌 1000mg을 2포 구입하여 음주 전 1포

음주 후 1포 섭취를 합니다 개인적으로 이 방법이 숙취에 가장 효과적이라고 생각합니다 또한 아르기닌 효능은

평상시 섭취해도 좋으니 영양제로 섭취하는 것이 좋습니다

 

 

◆ 음주 중 수분 섭취

숙취해소 이온음료

수분 섭취를 하는 것이 다음 날 숙취를 줄이는데 도움이 됩니다 그 이유는 술을 마시게 되면 신체 내에 수분이 많이 사라지게 됩니다 술을 마시면서 소변을 자주 보게 되는데 이는 곧 탈수현상을 의미합니다 이렇게 신체 내의 수분이 밖으로 빠져나가게 되면 혈액 속의 알코올 농도가 더욱더 높아집니다 그러면 당연히 숙취도 심해집니다 그렇기에 술을 마실 때 수분 섭취를 자주 해 주시는 것이 좋습니다

 

수분 섭취라고 하면 숙취해소 이온음료를 많이들 생각하실 텐데 확실히 이온음료가 숙취해소에 도움을 주긴 합니다

음주하게 되면 간에서 알코올을 분해하기 위해 당과 전해질을 필요로 하는데 이 이온음료가 전해질을 보충해줍니다

어느 정도는 숙취에 도움이 된다고 할 수 있겠죠 그러나 음주 중에 이온음료를 섭취하는 것은 알코올 흡수량을 더 많아지게 하기 때문에 더욱더 취하는 결과를 가지고 옵니다 

여담이지만 어릴 적 친구들끼리 누가 더 술이 센지 내기를 하면서 이온음료에 다가 술을 섞어서 먹곤 했는데

확실히 음주 중에 이온음료를 먹게 되면 훨씬 더 취하게 됩니다

꼭 음주 후에 드시길 바랍니다 술 마신 다음 날 아침에 이온음료를 먹는 것이 가장 바람직합니다

숙취 해소제를 섭취할 때에는 음주 전에 먹는 것이 효과가 좋습니다

최근에 판매되는 숙취 해소제는 음주 전후 둘 다 섭취하는 제품이 나오니 그것도 괜찮은 것 같습니다

◆ 숙취제 대신 토마토 주스

숙취제 대신 토마토

토마토는 아주 좋은 식품입니다. 토마토의 효능은 고혈압, 뇌졸중, 암등을 예방하고 골다공증 신진대사 촉진 야맹증 전립선암 숙취해소 당뇨 예방 시력보호 등이 있습니다 

평소에도 꾸준히 먹으면 건강에 아주 좋은 토마토입니다

 

토마토는 펙틴과 라이코펜이라고 하는 물질이 있는데 이 물질들은 항산화 물질로써 노화를 예방합니다 이중 라이코펜은 알코올을 분해하는데 도움을 주기 때문에 술을 마시기 전이나 술을 마신 후 섭취를 하거나 안주로 먹으면 숙취해소와 두통을 예방하는데 도움이 됩니다

 

저는 술자리를 갈 때 l아르기닌을 섭취하거나 편의점에서 토마토 주스를 사 갑니다

술을 먹으면서 토마토 주스를 같이 먹으면 시원한 맛도 좋고 숙취로 고생을 덜 하는걸 알기 때문입니다

평소에 집에서 토마토를 갈아서 냉장보관을 합니다 술 마신 다음 날 일어나서 바로 냉장고에 있는

시원한 토마토 쥬스를 마시는 것만으로도 숙취 구토감이나 숙취 울렁거림을 가라앉힐 수 있었습니다

 

◆ 음식으로 하는 숙취 해소 방법

숙취 해소 방법

1. 콩나물국

 

콩나물국은 해장국 대표 1번의 음식입니다

콩나물국을 해장 음식으로 꼽는 가장 큰 이유는 바로 아스파라긴산과 아르기닌 성분이 함유되어 있기 때문입니다

아스파라긴산은 최근 콩나물에는 그 함량이 너무 작다는 게 밝혀졌지만 그래도 여전히 부동의 자리를 유지하고 있는 건

아르기닌 성분 때문입니다 또한 콩나물국의 성분도 숙취해소에 좋지만 뜨끈한 국물류라는 점 역시 사랑을 받는 이유입니다 실제로 따뜻한 국물류를 섭취함으로써 알코올로 인한 위액분비를 줄여줍니다

 

2. 재첩국

재첩국에는 무기질 성분과 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다 그중 필수 아미노산인 메티오닌이

간장의 활동을 촉진시켜줍니다. 또한 타우린 성분이 많이 함유되어 있어 해독작용을 하고 숙취해소 및 속 풀기에 아주 좋기에 술 마신 다음날 해장국으로 좋습니다.

저는 콩나물국 보다 재첩국을 더 선호합니다 성분도 숙취해소에 좋지만 그 시원한 맛이 해장을 하는 데 있어서

아주 좋기 때문입니다

 

3. 다슬기국

다슬기에 함유된 성분에는 클로로필이라는 영양소가 있는데 아주 풍부하게 함유되어 있습니다 이 클로로필은 엽록소를 이루는 주요 성분입니다 원래 엽록소는 식물에 많이 함유된 성분인데 다슬기에는 10배가량 농축된 상태로 함유되어 있습니다 다슬기국은 클로로필 영양성분 때문에 숙취해소 음식으로 매우 뛰어난 효능을 보입니다 숙취해소뿐만 아니라 평소에 술을 자주 마시고 피로감을 많이 느끼는 사람에게 뛰어난 효능을 보입니다 ​

다슬기 자체를 시중에서 편하게 구할 수가 없기에 자주 먹을 수 있는 음식은 아닙니다

하지만 저는 다슬기를 자주 접할 수 있는 환경이기에 여러가지 음식을 해먹습니다.

2021.05.10 - [일상] - 다슬기부침개, 김치부침개 만드는 법

다슬기를 구하기 쉽지 않은분들은 다슬기 즙등 다양한 상품이 있기 때문에 고려해봐도 좋을 것 같습니다

 

◆ 숙취해소 시간을 줄여주는 수면

숙취해소 시간

술을 마시고 수면을 취하는 동안에는 신체활동을 하지 않기 때문에 빠르게 알코올 분해를 촉진합니다

그로 인해 충분한 수면은 숙취로 인해 나타나는 증상을 해소하는데 상당한 도움을 얻을 수 있습니다

하지만 잠이 든다고 해도 술을 마셨기 때문에 램수면의 길이가 짧아집니다 그렇기 때문에 평상시와는 다르게

뇌와 장기가 휴식을 취하지 못합니다 그래서 더욱더 피로함을 느끼게 됩니다

이러한 이유로 저는 숙취가 심한 날은 출근해서 어떻게는 5분이라도 쪽잠을 청하려고 합니다

바쁜 현대인의 삶에서 술 마시고 다음 날 충분하게 숙면을 취할 수가 없는 게 현실입니다

되도록이면 술은 일찍 마시고 일찍 잠자리에 드는 게 가장 좋습니다

 

 

올바르지 못한 숙취 해소법

◆ 숙취 구토 해소를 위해 먹는 약

숙취 구토 해소

술 마시고 다음날 숙취가 심해 숙취 구토 해소나 두통 몸살약 등을 복용하는 사례가 있습니다 하지만 알코올이 아직 체내에서 해독이 다 되지 않은 상태에서

약을 복용할 경우 약과 알코올의 화학반응을 통해 독성물질이 생성될 가능성이 있습니다 생각보다 위험한 행동이니

각별한 주의가 필요합니다

 

◆ 카페인이나 탄산음료

숙취 토

숙취로 인해 속이 울렁거리거나 숙취 토를 할 경우 탄산음료나 커피와 같이 카페인이 함유된 식품

또는 매운 음식을 찾으시는 분들이 많습니다 이러한 음식을 섭취할 경우 자극적인 맛으로 일시적으로

속이 가라앉는 것 같은 느낌이 들지만 이러한 자극적인 식품은 위염 등을 일으키는 원인이 됩니다

 

탄산음료의 경우에는 체내의 알코올 흡수를 빠르게 돕기 때문에 신장과 간에 아주 부정적인 영향을 끼치게 되니 주의하시기 바랍니다 카페인이 함유된 커피나 차 같은 종류는 하나의 각성제이기 때문에 심장에 무리를 줍니다 ​

 

◆ 숙취 토 

숙취 구토 해소

 

술 마신 다음날 숙취 토 증상이 나타나기 전에 일부러 구토를 하려고 노력하는 사람들이 많습니다 숙취 해소법의 하나로 생각해 섭취한 알코올과 음식물을 토해내도록 유도하는데요. 이렇게 자연스운 구토 또는 강제적인 방법을 이용하여 구토를 하는 것은 식도에 아주 치명적인 상처를 남길 수 있습니다 음주 후 숙취로 힘들 때 습관적이나 반복적으로 구토를 하게 되면 음식물과 신물, 쓴 물 등이 더욱 빈번히 역류할 수 있습니다 이 증상이 지속적으로 반복되면 식도에 상처를 남기거나 이물감을 만들 수 있습니다. 이렇게 발생하는 것이 역류성 식도염입니다.

식도는 위에 비해 위산을 대처하는 능력이 현저히 떨어지기 때문에 음주 후 구토를 할 때 음식물은 물론이고 위액마저 식도로 넘어와 조직 손상 및 출혈 등을 일으킬 수 있습니다 ​

숙취로 인해 일부러 구토를 유도하는 행동은 바람직하지 못합니다

 

---

오늘 살펴본 내용을 정리해보겠습니다

 

1. 술자리에 가기 전 약국에서 l아르기닌을 구매 복용한다

2. 토마토 주스를 자주 마신다

3. 음주 중 수분 섭취를 수시로 해준다

4. 해장에 좋은 음식으로는 콩나물국, 재첩국, 다슬기국 등이 있다

5. 숙취 해소제는 가급적 술 마시기 전에 섭취한다

 

숙취 해소법에 도움이 되지 않는 방법은

1. 탄산이나 카페인이 함유된 그 외 자극적인 음식은 피한다

2. 진통제나 두통약 등은 먹지 않는다

3. 습관적으로 구토를 유도하지 않는다 ​

 

이 글을 보고 계신 분이라면 지금 숙취로 인해 고통스러우실 텐데요.

제가 설명한 내용들을 해보시길 바랍니다.

 

술은 즐기되 적당히만 마십시다 우리!!!