코코넛 오일 효능과 사용법 ( 코코넛오일 피부,무좀,보관 팁)

필자가 평상시에 규칙적으로 하는 행동에는 몇 가지가 있습니다. 그중 하나는 코코넛 오일을 피부에 바르는 것입니다. 벌써 몇 년 전부터 코코넛 오일을 피부에 바르고 있는데 그 이유는 코코넛 오일의 효능을 확실히 체감했기 때문입니다. 특히나 코코넛 오일 무좀으로 효과를 보았고 건조한 피부를 개선하는데 큰 효과를 보았습니다. 그 경험을 토대로 코코넛 오일 효능과 사용법 그리고 개인적인 사용 팁을 써보고자 합니다.

 

코코넛 오일 효능

목차

코코넛 오일

야자수가 있는 휴양지를 생각하면 코코넛 열매가 생각이 납니다. 코코넛은 코코야자라고도 불리는 식물입니다. 갈색의 단단한 껍질이 있고 그 안에는 뽀얀 과육이 꽉 채워져있습니다. 코코넛 열매는 예전부터 버리는 거 하나 없이 각각의 쓰임새에 따라 다양하게 사용되어왔습니다. 갈색의 껍질은 불쏘시개나 화분 등으로 이용되어왔고 내부의 하얀색 과육은 그 효능으로 인해 많은 사랑을 받아왔습니다. 코코넛 열매의 과육은 특이하게도 단맛과 쓴맛이 같이 공존하는 게 특징입니다.  이중 코코넛 오일은 Copra라고 불리우는 건조한 코코넛 과육이나 생 코코넛 과육으로 만들어진 오일입니다. 여러 가지 쓰임새로 효율적으로 사용되는 코코넛 나무가 생명의 나무로 불리는 것은 이상한 일이 아닙니다.

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코코넛 오일에는 버진 코코넛 오일과 정제된 코코넛 오일 이렇게 두가지가 있습니다. 버진 코코넛 오일은 정제되지 않은 자연 그대로의 천연 오일임을 말합니다. 반대로 정제된 코코넛 오일은 여러 정제 과정을 거친 오일로써 버진 코코넛 오일과는 다르게 맛이나 향이 많이 나지 않으며 고온 및 화학물질이 첨가되어 만들어졌습니다. 따라서 우리가 일상생활에서 코코넛 오일을 사용하여 무언가를 할 때는 버진 코코넛 오일을 사용하는 것이 좋습니다.

 

코코넛 오일의 영양성분

코코넛 오일에는 다음과 같은 성분이 함유되어 있습니다.

 

• 핵산 0~0.8%
• 테칸산 6~10%
• 라우린 산 44~52%
• 리놀산 2.2~12%
• 미리스틴산 4~16%
• 스테아린산 0.0~0.1%
• 아리킨 산 0~0.4%
• 옥탄산 5~9%
• 올레인 산 64~90%

코코넛 오일에는 건강한 지방이라고 일컫는 중쇄지방산이 약 62%로 이루어져 있습니다. 이 중쇄지방산은 물에 쉽게 녹고 소화흡수도 빠르며 빠른 속도로 연소되어 에너지로 사용합니다. 지방이지만 건강한 포화지방입니다. 이 중쇄지방산으로 인해 코코넛 오일이 많은 사람들에게 사랑을 받으며 건강식품으로써도 유명한 이유입니다.

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이처럼 코코넛 오일이 사람의 몸에 어떠한 효능과 부작용이 있는지 알아보겠습니다.

 

코코넛 오일 효능

코코넛 오일

코코넛 오일을 식용으로 섭취하게 되면 다음과 같은 효능이 있습니다.

• 콜레스테롤 수치를 낮춘다.
• 향균, 항바이러스 작용으로 각종 질병과 감염을 예방한다.
• 소화계 질병 치료에 효과적
• 신진대사와 호르몬의 균형을 조절한다.
• 피부건강
• 골다공증 예방

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코코넛 오일 피부에 바를 때 다음과 같은 효능이 있습니다.

• 튼살에 효과적
• 상처의 살균효과와 치료에 효과적
• 자외선 차단
• 여드름에 효과적
• 코코넛 오일 무좀에 효과적
• 모발 상태 개선

자세한 내용을 알아보겠습니다.

 

심장병과 고혈압 예방에 좋다.

코코넛 오일에 다량 함유된 천연 포화지방이 몸에 좋은 콜레스테롤은 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 한 연구에서 8주 동안 코코넛 오일을 섭취하도록 하였는데 HDL 콜레스테롤이 크게 증가했다는 유의미한 결과를 얻었습니다. 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤이 증가하면 심혈관계 질병 발생률이 낮아지고 트리글리세라이드 수치가 낮아져서 심장병과 고혈압을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

암 예방과 암 치료에 효과적

코코넛 오일에는 케톤 성분이 있습니다. 암세포는 포도당을 에너지원으로 사용해서 증식하는데 이 암세포는 케톤을 에너지원으로 사용하지 못합니다. 따라서 케톤 식이 요법으로 암케어를 하게 되면 암세포가 영양을 흡수하지 못해 도중에 죽게 됩니다. 또한 다량의 중쇄지방산 함유로 인해 박테리아 제거에 효과적이며 항암작용에도 도움이 됩니다.

 

소화 촉진

코코넛 오일은 우리 몸이 각종 성분을 흡수하는 것을 촉진하는 역할을 합니다. 지용성 비타민, 칼슘, 마그네슘 등이 그 성분입니다. 따라서 소화를 촉진시키고 유해한 박테리아와 칸디다균을 제거하여 장을 건강하게 하는데 효과적입니다.

 

당뇨 예방

원주민들에게 심장병이나 당뇨 발생율이 낮다는 것을 역학 조사하여 얻은 결과는 코코넛 오일이 당뇨 예방에 효과가 있다는 것입니다. 코코넛 오일이 가지고 있는 중쇄지방산은 세포의 인슐린 반응을 균형 있게 만들어줍니다. 포도당 반응에 의존하지 않는 일관된 에너지원을 신체에 제공하여 인슐린 저항성과 제2형 당뇨병 예방에 좋습니다.

 

구강 건강

코코넛 오일을 이용해 구강관리를 할 경우 매우 효과적입니다. 코코넛 오일을 이용해 가글을 할 경우 구강 내의 박테리아가 코코넛 오일에 달라붙게 됩니다. 이 후 코코넛 오일을 뱉어내면 박테리아와 함께 배출이 됩니다. 따라서 치주질환을 예방하는데 효과적입니다.

 

항산화 효과

코코넛 오일은 강력한 항산화 작용을 하여 노화를 늦추는데 도움이 됩니다. 

 

근육 생성에 도움

코코넛 오일의 중쇄지방산은 지방의 연소나 대사증후군 감소에만 도움이 되는 것이 아닙니다. 근육을 만다는데 있어서도 효과가 좋습니다. 근육생성을 위해 단백질 보충제를 섭취하는 경우가 많은데 단백질 보충제에 코코넛 오일의 성분이 함유되는 제품이 많습니다.

 

다이어트에 좋다

유명한 셀럽들의 다이어트 방법으로 유명한 코코넛 오일 다이어트가 있습니다. 식사 30분 전에 코코넛 오일 한 스푼을 먹는 것만으로도 다이어트에 효과가 있습니다.

 

코코넛 오일 피부

코코넛 오일을 피부에 바르게 되면 뛰어난 보습효과를 기대할 수 있습니다. 또한 피부 노화에도 효과적이며 손상된 피부에 회복속도를 높여줍니다.

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출처 - Youtube 주미라클

빠른 영양공급

코코넛 오일은 타액이나 위액에 쉽게 분해 되기때문에 체내에 빠르게 흡수됩니다. 따라서 섭취하고 에너지원으로 사용하는데 필요한 시간이 길지 않습니다.

 

모발 건강에 효과적

모발에 유분막을 형성하여 장시간동안 보호막을 입혀줍니다. 지방질과 친화성이 높아서 영양공급에 있어서 효율이 극대화됩니다. 샴푸를 하기 전에 모발에 바르면 겨울철에 정전기 예방에도 도움이 됩니다.

 

그 외 코코넛 오일의 효과

• 호르몬 생산 촉진
• 활력증가
• 면역력 강화
• 골다공증 예방에 효과적
• 담낭질환 예방
• 췌장질환 예방
• 칸디다균 제거에 효과적
• 각종 염증과 관절염

코코넛 오일 무좀

코코넛 오일이 피부에 좋다는 사실은 누구나 다 압니다. 하지만 코코넛 오일이 무좀에도 효과가 있다는 사실을 아는 사람은 많이 없습니다. 코코넛 오일은 무좀이 없더라도 발에 바르면 여러 가지 좋은 효과를 기대할 수 있기 때문에 주기적으로 바르는 것이 좋습니다. 

코코넛 오일은 순수 식물성 오일이고 분자의 구조가 매우 작아 흡수가 잘됩니다. 또한 코코넛 오일은 천연 항생제, 천연 항염제라고도 불리는데 코코넛 오일이 가지고 있는 성분으로 인해 무좀 치료에도 큰 효과가 있습니다.

실제로 필자가 현재 발을 케어하는데 코코넛 오일을 바른지는 몇년이 되어갑니다. 무좀과 건조한 발, 그리고 습진까지 발 건강에 있어서 안 좋은 건 다 가지고 있는 필자였습니다. 직업 특성상 많이 걷기도 하고 하루 종일 신발을 신고 있어야 되기 때문입니다. 하지만 발 관리를 위해 코코넛 오일을 바르고 난 후 위의 증상들이 거의 다 호전되었습니다.

가장 먼저 보습력이 체감으로 바로 느껴집니다. 겨울철이 되면 건조해서 갈라지고 심하면 피까지 나는 상황까지 있었는데 그러한 점이 사라졌습니다. 그리고 무좀 증상 중 하나인 가려움 증이 완전 사라졌고요. 코코넛 오일을 이용해 발 관리하는 팁을 알려드리겠습니다. 이 방법으로 무좀, 발 갈라짐, 발 냄새 모두를 잡았습니다.

1. 발을 씻을 때는 발전용 샴푸를 이용해 깨끗하게 세족한다.
2. 발을 완전히 건조한 후 바디로션을 발에 듬뿍 발라준다.
3. 코코넛 오일을 발전체에 발라준다. 필자의 경우 몸 전체에 다 바릅니다.
4. 코코넛 오일을 바르고 수면 양말을 신어준다.

수면 양말을 신어주는 이유는 방바닥에 코코넛 오일이 묻는 걸 방지하는 역할도 하지만 더 효율적인 보습력을 챙기기 위함입니다.

발뒤꿈치 갈라짐 해결 방법

코코넛 오일은 온도가 낮을 때는 고체로 변하게 됩니다. 따라서 피부에 바를 때는 사용하기가 꽤 번거롭습니다. 

피부에 바를 때는 액체상 태일 때 바르는 것이 좋습니다. 따뜻한 물로 샤워를 할 때 코코넛 오일이 담긴 용기를 근처에 두고 따뜻한 물로 샤워가 끝날 때까지 녹여주는 방법이 한 가지 팁입니다.

 

코코넛 오일 효능에 대해 포스팅하려 했던 이유는 단순합니다. 필자가 써보고 큰 효과를 봤기 때문입니다. 특히나 무좀 치료에 큰 효과를 보고 주변 지인들에게도 많이 권했던 방법이었습니다. 적당한 가격대의 코코넛 오일을 2 통사서 하나는 식용으로 하나는 피부에 바르는 용도로 사용하고 있습니다. 물론 매일 바르는 것이 쉬운 일은 아닙니다. 특히나 미끌거리는 느낌을 싫어하는 사람에게는 더더욱이요. 하지만 만약 피부 건조함이나 무좀이 쉽게 개선되지 않아 걱정이라면 코코넛 오일을 이용한 무좀 자연치료를 해보시길 바랍니다.